2009.07.01 (Wed)
アスパラとウインナーととろけるチーズのヨーグルトソースかけ
●材料の目安●
アスパラ1本
ウインナー1本
とろけるタイプのチーズ適量
＜ヨーグルトソース＞ （↓の材料を混ぜ合わせるだけ）
*ヨーグルト、マヨネーズ 各大さじ1/2
*塩、胡椒 少々
●作り方●
アスパラは斜め切り、ウインナーは薄切りにする。
耐熱皿にアスパラとウインナーとチーズをのせて、ラップをして、レンジで約1分加熱する。
ヨーグルトソースをかけたら出来上がり♪
2009.07.01 (Wed)
美容レシピ一覧
美容の為によさそうなレシピをまとめてみました♪
若返りのお食事
＆
ダイエット中のお食事に。（←と言っても腹八分でね！）
●デザート●
なめらか豆腐のデザート
●お料理●
キャベツの梅おかか漬
おうちで簡単♪「クリームチーズ」
そら豆と新玉ねぎの卵サラダ
そら豆と新玉ねぎのチーズ焼き
若返りのお食事
＆
ダイエット中のお食事に。（←と言っても腹八分でね！）
●デザート●
なめらか豆腐のデザート
●お料理●
キャベツの梅おかか漬
おうちで簡単♪「クリームチーズ」
そら豆と新玉ねぎの卵サラダ
そら豆と新玉ねぎのチーズ焼き
2009.06.30 (Tue)
キャベツの梅おかか漬
『材料』
・キャベツ3枚
・梅干し2〜3個←キャベツの大きさに合わせてお好みの量を
・鰹節ひとつまみ
『作り方』
ちぎったキャベツと、種を取ってちぎった梅干しを袋にいれて揉み込む。
しんなりしたら鰹節を加え、冷蔵庫で30分なじませる。
2009.06.25 (Thu)
ゴーヤチャンプル
2009.06.24 (Wed)
中性脂肪
6/2に受けた健康診断の結果で、中性脂肪が基準値よりも下回るという結果がでました・・・。
（体重は相変わらず減らないのになあ・・・。ボソｯ）
何でだろう？？？と考えてみたら、毎日摂取していた食べ物がありました！
それは、「大豆」です！！
お豆腐、納豆、豆乳等を摂取してました。
以前、日記にも書きましたが、おさらいしてみます。
こんな感じです↓
＜大豆の効果＞
●大豆タンパクには、肥満の要因である血液中のコレステロールや中性脂肪を減らしてくれる特徴がある。便通がよくなる。
・代謝アップ
・痩せる（リノール酸、リノレン酸、サポニン）
・血液に付着したコレステロールを減らす働き（リノール）
・美容効果（ビタミンＥ）
・肩こりにも良し（ビタミンＥ）
・便秘解消（オリゴ糖）
・ガン予防（イソフラボン、フィチン酸）
・血圧を安定。（カリウム）
・動脈硬化予防（リノール酸）
・ボケ防止（レシチン）
・更年期障害予防（イソフラボン）
・骨粗しょう病予防（イソフラボン）
「痩せる」以外は当てはまったようです。
やはり！食べ物によって体も変化するのですね！
（体重は相変わらず減らないのになあ・・・。ボソｯ）
何でだろう？？？と考えてみたら、毎日摂取していた食べ物がありました！
それは、「大豆」です！！
お豆腐、納豆、豆乳等を摂取してました。
以前、日記にも書きましたが、おさらいしてみます。
こんな感じです↓
＜大豆の効果＞
●大豆タンパクには、肥満の要因である血液中のコレステロールや中性脂肪を減らしてくれる特徴がある。便通がよくなる。
・代謝アップ
・痩せる（リノール酸、リノレン酸、サポニン）
・血液に付着したコレステロールを減らす働き（リノール）
・美容効果（ビタミンＥ）
・肩こりにも良し（ビタミンＥ）
・便秘解消（オリゴ糖）
・ガン予防（イソフラボン、フィチン酸）
・血圧を安定。（カリウム）
・動脈硬化予防（リノール酸）
・ボケ防止（レシチン）
・更年期障害予防（イソフラボン）
・骨粗しょう病予防（イソフラボン）
「痩せる」以外は当てはまったようです。
やはり！食べ物によって体も変化するのですね！
2009.06.17 (Wed)
バスタイム
温泉の露天風呂のように、疲れを癒して、お肌はつるつるになるようなバスタイムが、１番の理想なのだけど、現実は足も伸ばせない小さいお風呂なんだよね・・・。
だけど、温泉のようにはいかなくても、活用の仕方によっては、小さくてもちゃんと疲れを癒してつるつるお肌を手に入れられるような気がするんだ。
私はよく賞味期限が切れてしまった牛乳や生クリームをドボドボお風呂に入れて乳白色の美容風呂を楽しんでいるよ♪
あと、シャンプーは香りの良いものを使ってリラックスしてるよん♪
最近は角質ケアのピーリングジェル（ゴマージュ）を週に１〜２回使用するようになったのだけど、これがまたお肌がつるつるになって快感よ♪
つい最近までピーリングジェルの存在を知らなかったのだけどね＾＾；顔用と全身用とで使ってみてるよ♪
説明通りに乾いたお肌につけると、ちょっと皮膚がヒリヒリしてＮＧだったので、濡れたお肌に使用してみると、私のお肌にはちょうどよかったよ。
それから、庭に咲いているバラのお花をプカプカ浮かべて、アロマオイルを数適たらして楽しむ日もあるよ♪
小さいお風呂だけど、それなりに、楽しんでいるんだぁ♪
でもやっぱり温泉の露天風呂が１番だけどね〜♪
2009.06.13 (Sat)
お手軽朝ご飯
私の最近のお気に入り朝ご飯♪
・グリーンカクテル（ミネラルウオータで作る青汁）
・成分無調整豆乳
・バナナ蜂蜜ヨーグルト（プレーンヨーグルトにバナナと蜂蜜混ぜて）
ビタミン・ミネラル・タンパク質・炭水化物・カルシウム・食物繊維・抗酸化成分等がお手軽に摂れて、尚且つ腹持ちが良いのでお気に入りだよ♪
ダイエットポイントとしては、まずグリーンカクテルから飲むこと!
砂糖は使わずに蜂蜜で！
体の中から健康に綺麗を目指します♪
